Kamburluktan şikayetçi olanlara...

Öne düşen  gergin omuzlarınızı geriye doğru esnetmek ve sırt kaslarınızı çalıştırmak için ideal bir egzersiz. Evinizde bantınız varsa videodaki gibi uygulayabilirsiniz, tecih ederseniz hafif ağırlıklarla ya da hiç bir şey kullanmadan harekete odaklanarak sadece kolları açıp kapatarak bile uygulamak mümkün. Nefes için iki önerim var. Birincisi, sıkışık göğüs kafesinizi rahatlatmaya yönelik olsun ve daha çok göğüs kafesinize odaklanın. Nefes alırken kolları iki yana açın ve nefes verirken kolları kapatın. Bu şekilde nefesinizle koordineli hızlanmadan hatta nefesi uzatarak böylece nefes kapasitenizi de zamanla geliştirerek 10 tekrar yapabilirsiniz. İkinci önerim, daha çok sırt kaslarınıza, kürek kemiklerinize yoğunlaşmanız. Bu defa kolları, nefes verirken ve arkada kürek kemiklerinizi birbirine iyice yaklaştırarak açın ve nefes alırken kolları birbirine doğru yaklaştırın. Bu şekilde yine çok hızlanmadan ve nefesle koordineli 10 tekrar yapabilirsiniz. Hangi nefes uygulamasının size daha iyi geldiğini hissedin? Kimi zaman nefes alarak kolları açmayı ya da tam tersini isteyebilirsiniz, kimi zaman her ikisini de uygulamak iyi gelebilir. İyi çalışmalar...